Okoń Morski Z Tabbouleh Quinoa - Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciami

Spisu treści:

Okoń Morski Z Tabbouleh Quinoa - Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciami
Okoń Morski Z Tabbouleh Quinoa - Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciami

Wideo: Okoń Morski Z Tabbouleh Quinoa - Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciami

Wideo: Okoń Morski Z Tabbouleh Quinoa - Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciami
Wideo: Pieczony okoń morski z pomidorkami - jak łatwo przygotować 2024, Marzec
Anonim

Wspaniałe danie: ryba i dodatek. Filet z labraksa jest po prostu smażony, az najzdrowszych płatków - komosy ryżowej - zrobimy tabbouleh z pomidorami i cebulą. Bardzo smaczne, zdrowe i szybkie!

Opis gotowania:

Uwielbiam takie dania, w których jest głównie produkt (ryba lub mięso) i zawsze dodatek. Dokładnie tak jest w przypadku tego przepisu. Filet z labraksa po prostu smażymy na oleju, aż będzie chrupiący. A jako dodatek do quinoa tabbouleh: gotuj komosę ryżową do ugotowania, wymieszaj z posiekaną czerwoną cebulą, posiekanymi pomidorami i ziołami. Podajmy razem przystawkę i rybę. Świetny obiad! A przygotowanie wcale nie jest trudne!

Przeznaczenie: Na obiad / Na obiad

Główny składnik: Ryby i owoce morza / Okoń

Potrawa: Dania na ciepło

Dieta: Ciężarne i karmiące

Składniki:

  • Okoń - 2 sztuki (tusze)
  • Mąka - 1 art. łyżka
  • Sól - 1/2 łyżeczki
  • Olej słonecznikowy - 200 mililitrów
  • Quinoa - 100 gramów
  • Pomidory - 1 sztuka
  • Czerwona cebula - 1 szt
  • Zieloni - 4 sztuki
  • Oliwa z oliwek - 1 łyżka. łyżka

Porcje: 4

Jak zrobić Quinoa Tabbouleh Sea Bass

1. Filety z okonia wyciąć, umyć i wysuszyć. 2. Zanurz w mące i soli i podsmaż na maśle, aż będzie chrupiące. 3. Dobrze wypłucz komosę ryżową. 4. Gotować do miękkości w wodzie w stosunku 1: 2. 5. Cebulę i pomidory pokrój w kostkę. 6. Komosę ryżową wymieszać z warzywami i ziołami.

Zalecane: